4月15日，本学期第一堂心理类大师课正式开课，华中师范大学心理学院教授、博士生导师，青少年网络心理与行为教育部重点实验室研究员、全国教创赛一等奖获得者田媛来校授课，围绕大学生普遍关注的成长焦虑、情绪压力、自我认知与心理调适等问题，深入浅出地引导同学们如何理解自我、接纳自我、安顿自我。
本课程设置“生活中的心理学”“心理学的流派及方法论”“人的行为动机”“学习与行为分析”“感觉、知觉和记忆”“情绪压力与人格”等主题，系统回应大学生成长中的典型心理议题，帮助同学们提升心理素养和自我调适能力。
课程伊始，她从当下青年常见的焦虑、比较与内耗现象切入，引导大家思考：在充满不确定性与竞争压力的现实中，一个人真正需要守住的是什么？“何以解忧，唯有热爱。”她强调，许多痛苦并不只来自外部压力，更来自对现实的排斥、对自我的苛责以及对结果的过度执念。因此，我们既要守住学业和生活的基本底线，也要为自己保留一块能够安放热爱的精神空间。
她鼓励同学们把有限的精力投入到真正值得长期坚持的方向，在专业学习之外积极发展兴趣特长，形成更加稳定的内在支撑。她说：“真正能够帮助一个人穿越漫长积累期、抵御枯燥与焦虑的，往往不是外在比较，而是发自内心的热爱与认同”。
除了对成长议题的深入讨论，她还系统分析了大学生心理健康相关问题，结合生活现象，对常见心理问题的识别与应对进行了讲解，帮助同学们树立更科学的健康观念。她提醒大家，饮食和睡眠状态的持续异常，往往是心理健康出现问题的重要信号。如果持续出现食欲下降、睡眠不佳、情绪明显低落等情况，就应当引起足够重视，并及时寻求专业帮助。她还特别强调，面对心理疾病，要摒弃偏见和羞耻感，相信专业医疗、尊重科学干预，避免因忽视、拖延或误解而错过最佳帮助时机。
在谈到如何陪伴身边情绪低落的同学朋友时，她指出，真正有效的支持不在于简单劝解，而在于理解、尊重和真诚表达。在关注他人心理状态的同时，也不能忽视个体自我调适的方法——情绪与身体状态并非彼此割裂，而是相互影响的整体。适度调整行为习惯和身体状态，往往能够对情绪产生积极作用。
课程中，她还重点讲解了认知行为理论中的“情绪ABC理论”，指出引发情绪困扰的往往不只是事件本身，还包括个体对事件的解释方式。围绕这一理论，她分析了绝对化要求、过分概括化和灾难化等常见的不合理的观念，引导同学们在压力来临时学会停下来觉察自己的想法。
最后，她寄语同学们：“当情绪低落或陷入困顿时，不妨给自己几分钟独处时间，认真辨认困住自己的究竟是什么。只有学会觉察自我、理解自我，才能在复杂现实中保持内心秩序，增强面对现实压力的心理韧性”。
整堂课程内容丰富、节奏紧凑，兼具理论深度与现实温度。课后，许多同学表示这堂课不仅让自己能更加科学地理解心理健康问题，也启发了对于成长、竞争、热爱与自我价值之间关系的重新思考。在快节奏、高压力的时代背景下，守护内心秩序、培养理性认知、保持对生活的热爱，是大学生成长过程中不可或缺的一部分。学会在压力中安顿自我，在迷茫中坚定热爱，正是这堂课带给大家的宝贵成长力量。
