成电讲堂

5月15日，由党委学生工作部心理健康教育中心主办，通信抗干扰全国重点实验室、光电学院心理辅导站、光电学院本科生第三党支部联合承办的“心关怀·大咖在线”心理讲座活动在清水河校区举行。陕西师范大学心理学院孔风教授为现场师生带来“解锁幸福密码：来自感恩心理学的启示”主题讲座。

孔风从日常生活中的普遍现象切入，指出现代社会普遍存在的“享乐适应”现象——人们很容易对美好的事物习以为常，从而陷入不断追逐更多却永不满足的循环。感恩恰恰是打破这一循环的有效途径。孔风特别强调，感恩不是盲目的乐观，而是在承认困难的同时，依然能够看见生活中值得珍视的部分。

孔风解读了感恩如何塑造我们的幸福感、人际关系与心理健康。他分享了多项心理学研究发现：经常记录感恩事件的人，其主观幸福感显著提升，抑郁情绪明显降低；表达感恩能够激活大脑中与奖赏和共情相关的区域，增强积极情绪的体验强度；感恩还能促进亲社会行为，改善人际关系质量，形成“感恩-连接-幸福”的良性循环。

随后，孔风从神经科学的角度，为同学们揭示了幸福感的脑机制基础。他系统介绍了幸福感所对应的神经网络，指出幸福感的体验并非单一脑区的作用，而是涉及多个脑区协同工作的复杂过程。感恩练习正是通过反复激活这些脑区之间的连接，逐步重塑大脑的积极情绪加工模式，从而提升个体的幸福感基线水平。

在如何应对科研压力与生活困境方面，孔风强调，感恩不是要求人们忽视问题或压抑负面情绪，而是在承认困难的同时，有意识地寻找生活中仍然存在的善意与支持。他鼓励同学们从小事做起，去发现那些被忽略的美好，为同学们提供了切实可行的幸福提升路径，展示了一种科学理性的幸福观。最后，孔风进一步强调了感恩与进取并不矛盾，研究表明感恩的人反而更有动力去追求有意义的成长，因为他们更容易从已有资源中获得支持感。

本次活动为电子科技大学5·25心理健康文化月特别策划之心关怀·大咖在线心理主题讲座之一。